All Posts in “Personligt”

Få ut max av din gymträning

Många har någon gång varit på ett gym. Vissa fastnar helt och blir kvar, andra tycker inte att det är något för dom.  Oavsett om du är en gymfantast eller en gymkritiker så finns det mycket att lära sig. Dels om gymträning men också om träning i allmänhet. I dagens inlägg ska vi ge lite tips för hur du utnyttjar din träning till fullo. Tipsen är anpassade efter styrketräning i första hand men går även att applicera på övrig träning.

Som du vet så bör ett träningspass inledas med uppvärmning. Anledningen till att vi värmer upp är för att undvika skador, men också för att förbereda musklerna inför kommande aktivitet.  En bra uppvärmning bör bestå av först en allmän uppvärmning där man får igång organen (hjärta, lunga och blodcirkulation) och sedan av sen specifik uppvärmning där man värmer upp just dom muskler som sedan ska ansträngas.

Teknik är viktigt i alla träningsformer. Man komma en bit på vägen även utan bra teknik, men ska man ta det där sista steget är en god teknik nödvändig. Det finns även en risk med att ha dålig teknik då skaderisken ökar. Fråga gärna någon som kan just den övningen du ska köra eller kolla på instruktionsfilmer och efterlikna tekniken. Slarva inte, det kan kosta dig dyrt.

Tänk på vikterna. Det är ovanligt att ryggskador uppkommer vid tunga och farliga övningar.  De personer som kör sådana typer av övningar är oftast rutinerade och vet hur de skall lyfta. Däremot är det vanligare att olyckor och skador sker när man har uppmärksamheten på något annat, t.ex att man skall flytta en bänk, en stång eller sätta dit en vikt på stången.

Din andning är oerhört viktig. Många tänker inte på vilken vikt andning faktiskt har. Det finns flera olika sätt att andas på. Vid styrketräning sker oftast en repetitionsandning.  Det går ut på att man tar ett andetag inför kontraktionen, håller andan under den, och andas senare ut efter den. Utöver repetitionsandning finns tre olika typer av andning till som används vid träning.

Utöver dessa tips så finns det en helt djungel av andra bra tips. Men underskatta aldrig behovet av vatten och salter! Tycker du att det är svårt med övningar och motivation så finns det många duktiga personlig tränare att anlita för att få hjälp. Ta kontrollen över din kropp och din träning redan idag!

Träna med huvudet och kört hårt!

Dags att tjäna lite extra stålar

Jag har börjat jobba lite extra, och jag tycker det är helt perfekt. Med ett tillfälligt jobb kan man mycket enklare bli uppsagd, det är sant. Och det finns givetvis många fler negativa aspekter att ta in. Men det finns faktiskt fördelar med att jobba extra med en tillfällig anställning också! Så du som har fått ett jobb där du är visstidsanställd eller liknande och fått chansen att jobba extra, se inte på det med negativa ögon. Det finns mängder med saker att vara nöjd med. Dessutom hade många varit mycket nöjda med att ha det jobbet du har.

Om du istället för att bli heltidsanställd får chansen att jobba extra så ta chansen. Du bestämmer då själv hur mycket du vill jobba. I alla fall i viss mån och definitivt mer än om du hade varit heltidsanställd. Att jobba extra innebär ofta att de ringer in dig när du behövs, men du har inga skyldigheter att jobba om du inte kan eller vill vid tillfället.

Du kan också väldigt enkelt byta jobb om du skulle vilja, eller avsluta din anställning på arbetsplatsen om du börjar studera eller vill resa iväg på långresa. Detta är mycket svårare om du är anställd på heltid. Som du märker finns det flera positiva sidor av att jobba extra. Om du hittar ett annat jobb du hellre vill ha kan du som sagt enklare byta till det, vilket öppnar upp för dig att upptäcka nya branscher, träffa nya människor och testa på att arbeta med olika saker.

Markiser som ger ett härligt skydd mot solen

Nu i somras installerade jag markiser på min villa. Det var en fantastisk investering väl värt pengarna. Att jag inte gjort det tidigare förundrar mig nu, jag borde verkligen inte ha tvekat på detta inköp och satsat på det tidigare. Jag har verkligen använt och njutit av dessa markiser många dagar senaste halvåret.

Jag anlitade Persinnteamet i Stockholm för mina markiser och är jättenöjd med deras service! Jag kunde båda köpa markiser och få dem installerade av Persiennteamet.

Innan jag investerade i dessa markiser trodde jag att markiser enbart användes för att ge skugga på altanen under varma sommardagar. Detta var en av anledningarna till att valda att inte skaffa dem tidigare. Men så är det ju givetvis inte! Det finns många användningsområden för markiser. Markiser fungerar inte enbart för att skydda mot sol, utan även mot regn. Du kan sitta ute under varma kvällar även om det regnar. Dessutom kan man installera värmande element och liknande som gör att värmen hålls kvar på altanen även när det börjar på kallt i augusti. Man kan alltså skydda sig mot värme och mot kyla med markiser.

Markis

Men markiser skyddar inte enbart oss människor. De skyddar fönster, väggar och våra möbler inomhus. Fönstren och väggarna skyddas mot regn medan möbler och andra prylar inomhus skyddas mot direkt solljus. Solljus på möbler kan göra så att möblerna bleknar i färg och nästan torka ut i vissa fall. Detta vill man verkligen inte vara med om och många försöker undvika effekten genom att byta plats på soffor om man har flera av dem. Detta sprider ju snarare ut effekten än tar bort den dock.

Markiser är verkligen ett köp jag är ytterst nöjd med. De är inte bara fantastiskt användbara, de är snygga dessutom. De pryder verkligen mitt hus väl. Det finns mängder med olika slags markiser att köpa och alla har de olika utseenden och olika funktioner som passar för olika situationer och hus. Är du intresserad av att köpa markiser är mitt råd att du tittar runt hos olika försäljare innan du bestämmer dig.

3D Visualisering, vilken grej!

Jag har snöat in helt på 3D Visualisering, det är något som jag absolut skulle vilja lära mig mer om. Ja, du kanske inte vet vad det är för något, men jag tänkte jag skulle förklara det.

3D Visaulisering är ett nytt och modernt sett att skapa och forma bilder av olika slag är 3D visualisering. Det är genom olika program över datorn som bilderna formas. Det går i flera steg.

3D modellering kallas ett av de första stegen inom skapandet av dessa virtuella bilder. Det är här själva grunden för bilden skapas och starten av ett arbete med 3D visualisering påbörjas. Är det ett hus som bilden ska föreställa så är det här huset framställs. Vanligtvis får skaparna en skiss eller ett fotografi som de arbetar efter, men de kan också skapa utan ramar eller mallar. Efter detta steg är inte bilden speciellt verklighetstrolig. Den kommer föreställa ett hus men inte mer än det. Arbetet med att skapa en verklighetstrolig aspekt sker i en av de sista stegen av skapandet.

Ett utav de sista stegen inom 3D visualisering kallas 3D rendering. Det är här förfiningen och den sista slipningen görs. Man brukar säga att bilden för liv genom 3D rendering. Under tidigare arbete har grunden lagts och själva formen av objektet på bilden framställts. Att få bilden att se verklighetstrolig ut, precis som det riktiga objektet eller på det sättet som önskas av ett icke existerande objekt, krävs rendering. Det är många saker som spelar stor roll. Ljus, färger, omgivning, ljus och färger på omgivningen och skuggor. Mängder med fler exempel finns att skriva ned.

 En synnerligen modernt och nytt sätt att frambringa bilder av olika föremål. Tekniken utvecklas ständigt. Företag som erbjuder denna tjänst, exempelvis Studio 3D, utvecklas i takt med att tekniken förbättras. Marknaden för denna tjänst har växt mycket den senaste tiden och vem vet vad framtiden har i sitt sköte. Ett är dock säkert, de resultat som 3D visualisering bringar är fantastiskt och efterfrågan av detta kommer högst troligen att öka.

Bilden längst upp är givetvis inget foto utan en 3D visualisering, men visst ser det äkta ut?

Kaos

Puh, bara en vecka kvar till jul och det är kaos hemma. Det är grejer överallt och det går inte vara hemma på dagarna för då är det snickare hemma och springer. Hoppas verkligen att de blir klara med köket innan jul, annars vet jag inte hur det kommer gå med julmiddagen. Ska bli väldigt spännande att se utvecklingen från gamla köket till nya, kommer bli så sjukt snyggt! Men först några dagar i kaos först men det ska jag nog klara av.

När jag ändå är inne och skriver om renoveringar som vi ska göra så är det även efter jul ett annat projekt som ska genomföras och det är att vi ska installera en ny värmepump. Okej, det är inte så intressant och så roligt men det innebär att vi slipper elda varje dag och att vi slipper hantera veden, även om det kan vara väldigt mysigt så är det inte alltid mysigt att komma hem till ett hus som har 16 grader och inget varmvatten innan eldningen har kommit igång. Och då har jag inte ens berättat för er hur mycket jobb det är att hantera veden. Så nästa jul kommer vi slippa gå upp tidigt och elda, då sköter värmepumpen allt som vi tidigare har lagt ner tid på, och det ser jag verkligen framemot. Men jag kommer faktiskt sakna lukten av ved och eld, det är så mysigt.

Om vi inte hörs innan så ha en JÄTTEBRA jul! Jippie!

Då gör jag ett nytt försök att blogga

Då ska jag göra ett nytt försök till att regelbundet skriva en blogg. Jag gjorde det runt 2006 och 2007 och då handlade det mest om Harry Potter, som då var en stor del av mitt liv. Det är det visserligen fortfarande, men både böckerna och filmerna har kanske minskat lite i betydelse sedan dess. Säger så här, jag skulle inte skapa en blogg om bara Harry Potter i dag…

Harry PotterMen Harry och hans visdom är fortfarande mycket viktig så det kommer nog märkas här på bloggen! Har betalat 99 kr om året för den här domänen sedan jag slutade med min förra blogg 2007 så nu tyckte jag det var dags att få lite valuta för pengarna också!

Anledningen till att jag börja bloggar lite igen är att jag har tröttnat på att bara ha Facebook och Instagram typ. Det är ju det nya bloggandet, 2006 skrev vi blogg och 2014 lägger vi en bild med hashtags på Instagram. Men jag är lite trött på det utrymmet som sagt & tänker att det vore kul att testa kunna skriva längre och mer personligt igen.

Tycker också det vore kul att testa på det här med att skapa lite inlägg som får spridning i sociala medier! Jag älskar ju att se roliga klipp från typ 9gag, Omtalat, Lajkat eller korvspad.se, så det vore kul om jag kunde lyckas där också! Lätt att tro att det bara är att slänga ut ett youtube-klipp som får spridning, men jag tror jag har lite bra idéer där 😉 Återkommer om det!

Tillsvidare kommer jag nog skriva mest om det händer om dagarna i mitt liv. Jag ska inte berätta för mycket om mig till att börja med, jag ska låta bilden av mig själva växa fram i varje inlägg. Spännande eller hur? Tycker du det är intressant har du kommit rätt. Om inte tackar jag för besöket men hälsar dig välkommen tillbaka! 🙂